Завтрак

Грушевая шарлотка

Овсяные хлопья, яйцо, мука пшеничная цельнозерновая, ванилин, груша, сахарозаменитель

Второй
завтрак

ПП-сырники с йогуртовым соусом

Творог обезж., яйцо, овсяные хлопья, йогурт обезж.

Обед

Пиката из курицы с рисом

Куриное филе,рис, бульон, сливки 10%, лимон, специи

Полдник

Гратен из кабачков с яйцом

Томаты, кабачок, перец сладкий,куриное филе, сыр, чеснок, зелень, специи

Ужин

Минтай в сливках под овощами

Горбуша, мед, горчица дижонская, фасоль стручковая, соевый соус, кунжут, зелень

Перекус

Роллы с копченой курицей

Рис, копченое куриное филе, огурец, томаты, нори, кунжут, соус соевый

Завтрак

Гранола с йогуртом

Овсяные хлопья, арахис, семена подсолнечника, фундук, какао-порошок, йогурт обезж.

Второй
завтрак

Чизкейк с ягодным кули

Овсяные хлопья, яйцо, какао-порошок, сахарозаменитель, ванилин, творог обезж., клубника, желатин

Обед

Лазанья болоньезе с индейкой

Листы для лазаньи, сыр, филе индейки, лук, морковь, томатная паста, специи

Полдник

Мини-запеканка с цуккини и адыгейским сыром

Цуккини, адыгейский сыр, яйцо

Ужин

Салат с кальмарами-гриль

Тушка кальмара, фирменный маринад, салат, помидор, яйцо, соус тар-тар, специи

Перекус

Низкокалорийный плов с пряным цыпленком

Куриное филе, рис, морковь, лук, чеснок, специи

Завтрак

Сэндвич с творожным сыром и лососем

Хлеб тостовый, сыр творожный, томаты, лосось, томаты, лук зеленый

Второй
завтрак

Творожная запеканка с тыквой

Творог обезж., тыква, сметана 10%, яйцо, сахарозаменитель

Обед

Куриная котлета с гречей и чесночным соусом

Куриное филе, лук, яйцо, гречневая крупа, фирменный чесночный соус, специи

Полдник

Низкокалорийный оливье

Куриное филе, огурец свежий, огурец соленый, горошек зеленый, яйцо, йогурт обезж., специи

Ужин

Куриное филе под помидорами и сыром

Куриное филе, сыр, томаты, брюсельская капуста, цветная капуста, специи

Перекус

Жаркое по-деревенски

Картофель, морковь, лук, шампиньоны, сыр, сметана 10%, чеснок, специи

Завтрак

Овсяные панкейки с черничным джемом

Мука овсяная, мука пшеничная, банан, молоко обезж., яйцо, джем черничный

Второй
завтрак

Сырники с бананом

Творог обезж.,сахарозаменитель, яйцо, банан, йогурт обезж.

Обед

Куриный рулет с творожным сыром в хрустящем кляре

Куриное филе, сыр творожный, чечевица, чеснок, зелень, специи

Полдник

Нежный салат из курицы с ананасами

Куриное филе, ананас консервированный, сыр, йогурт обезж., специи

Ужин

Драники морковные с кавказским сыром

Цуккини, морковь, яйцо, адыгейский сыр, сладкий перец

Перекус

Рубленная колбаса с пряным булгуром

Куриное филе, булгур, чеснок, специи

Завтрак

Классический омлет с ветчиной и сыром

Яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр

Второй
завтрак

Смузи "клубника-банан"

Банан, клубника, вишня, вода

Обед

Скумбрия запеченая в йогурте

Скумбрия, йогурт обезж., лук, рис микс., лимон, зелень

Полдник

Нежный ванильный пудинг

Молоко обезж., желток, ванилин, сахарозаменитель, крахмал кукурузный

Ужин

Курица запеченая с тыквой

Куриное филе, тыква, чеснок, молоко обезж., соевый соус, зелень, специи

Перекус

Пикантная куриная кесадилья

Тортилья, филе куриное, перец сладкий, помидоры, баклажан, лук, сыр, чеснок, зелень, томатная паста, специи (орегано, зира, паприка сладкая и др.)

Завтрак

Пшенная сливочная каша

Пшенная крупа, молоко обезж., ванильный сахар

Второй
завтрак

Торт "Трюфель"

Овсяная крупа, какао-порошок, куриное яйцо, свежесваренный кофе, сахарозаменитель, молоко обезж., желатин

Обед

Зразы с овощами-гриль

Куриное филе, лук, яйцо, овощи-гриль

Полдник

Капуста тушеная с грибами

Капуста б/к, морковь, лук, шампиньоны, томатная паста, криное филе, специи

Ужин

Кордон-блю

Куриное филе, ветчина, молоко обезж., яйцо, отруби пшеничные, овощное рагу, специи

Перекус

Сытная мясная запеканка

Фарш мясной, кабачок, томаты, лук, яйцо, сметана 10%, сыр, паста томатная, специи